تحقیق استانداردهای ورزش قهرمانی

صفحه اصلی آرشیو راهنمای خرید پرسش و پاسخ درباره ما پشتیبانی تبلیغات تماس با ما

صفحه نخست  » جدید  »  تحقیق استانداردهای ورزش قهرمانی

تحقیق استانداردهای ورزش قهرمانی

بخشی از متن:
استاندارد های ورزش قهرمانی (آزمون آمادگی جسمانی)
۱ـ ضربان قلب:
در شرایط عادی و استراحت با قرار دادن انگشتان سبابه و وسط بر روی یکی از نبض های بدن مانند ناحیه مچ دست و یا شریان گردن در قسمت انتها و تحتانی استخوان فک پائین تعداد ضربان قلب شخص مورد آزمایش را در مدت یک دقیقه می توان شمارش نمود . این عمل را در شرایط ی که ورزشکار در اوج شدت تمرین بدنی می باشد تکرار می کنیم . مشخص کردن تعداد ضربان قلب در حالت استراحت و در شرایط حد اکثر فشار تمرین های جسمانی یکی از روشهای تعیین میزان آمادگی جسمانی افراد می باشد .برای سهولت و در عین حال صحت عمل می توان تعداد ضربان قلب را در ۱۵ ثانیه شمارش کرده و در عدد ۴ ضرب نمود . تعداد کمتر ضربان قلب در شرایط استراحت و تمرین بیانگر آمادگی شخص است . واحد اندازه گیری در این آزمون تعداد ضربان قلب در مدت یک دقیقه می باشد.
۲ـ ظرفیت حیاتی:
تعیین حد اکثر اکسیژن مصرفی هنگام تمرین های بدنی در زمان یک دقیقه معیاری است برای سنجش و آمادگی دستگاه تنفس بدن انسان . هر قدر توانائی مصرف اکسیژن بیشتر باشد ، قابلیت انجام و تداوم فعالیت های جسمانی بهتر خواهد بود . برای اندازه گیری مصرف اکسیژن جهت تعیین ظرفیت حیاتی به روش سا ده ، از یک دوچرخه ثابت استفاده می شود . در این آزمون ورزشکار به مدت ۵ دقیقه بر روی دوچرخه نشسته و در حد توانائی به رکابها فشار آورده و پا می زند . قبلا درجه دو چرخه به مقدار مورد نیاز ثابت می شود . واحد اندازه گیری در این آزمون لیتر در دقیقه است.

فهرست مطالب:
استانداردهای ورزش قهرمانی    
رابطه حرکت و ورزش با دستگاه تنفس    
تمرین با توپ طبی    
چرخش کمر:هدف ماهیچه های کمر و شکم    
مکمل های غذایی- ورزشی    
پروتئین    
کراتین منوهیدرات    
تغذیه مناسب برای ورزش تنیس    
قبل از مسابقه چه غذایی بخوریم    
چه غذاهایی را هنگام مسابقه نبادی خورد    
خوردنیهایی که انرژی زا هستند برای مصرف قبل …      
انرژی حاصل از غذا    
مقدار مصرف انرژی برای بازیکنانی که بصورت تفریحی تنیس بازی می کنند    
صورت غذای انرژی ۳۰۰۰-۲۵۰۰ کیلوکالری در روز    
صورت غذایی انرژی ۴۰۰۰-۳۰۰۰ کیلوگالری در روز    
صورت غذای انرژی ۵۰۰۰-۴۰۰۰ کیلوگالری    
صورت غذای انرژی ۶۰۰۰-۵۰۰۰ کیلوگالری    
پیشگیری از آسیب های ورزشی تنیس    
منابع

 

مناسب جهت استفاده دانشجویان رشته تریبت بدنی
حاوی فایل ورد قابل ویرایش


قیمت : 9000 تومان
[ بلافاصله بعد از پرداخت لینک دانلود فعال می شود ]








تبلیغات